Pomożecie z tym planem, czy bez znajomości obwodu mojej łydki i grubości fałdy tłuszczu na łopatce nie da rady ? Chyba aż tak szczegółowych informacji nie potrzeba by poprawić ten plan, który na dłuższą metę jest podobno zły, a potrzebuję naprawdę czegoś dobrego, co pobudzi moje ciało do wzrostu. ****DANE [...]
[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100epi 10mg, 200 m4ohn, 10 prolo, i chyba 12 enan, Obecnie Odblok. 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] tzw 'trening na pompie 'dla tego kulturyści są tak fajnie napakowani ważąc zaledwie 110 kilo :).Do czego zmierzam Mariusz ponoć najwięcej ważył 142 kg myślicie ze taka masa mięśniowa utrzymała by się z MMA czy nawet obecne 120 kg nie mam takiej opcji!!! Spróbujcie nie cw na siłowni a zacznijcie się przeciągać naciągać jak w mma najpierw [...]
ten clen to na oczyszczenie receptorów głównie redukcje na 3ci cykl dopiero planuje wino+prop reasumujac dwa masowe potem redukcja bo teraz od czerwca do sierpnia masa, przerwa, potem luty do kwietnia i redukcja na wakacje i powinno byc ok Zmieniony przez - st_ w dniu 2008-04-07 13:33:06
trenuję od 8 misięcy systematycznie, kiedyś ćwiczyłem jakieś 6 lat temu, w tym 3 lata przerwy na leczenie barku. Wtedy to nie było systematczne wogóle. Cel masa, jestem zatłuszczony lecz najpierw masa a potem rzeźba. Mam własną siłownie w piwnicy, ćwiczę 3 razy w tygodniu, posiadam ławke regulowaną, sztangę, stojaki połczone - tzw brama, [...]
[...] dodałem ponieważ czytałem że jest to korzystne na masie, dlatego do diety dołożyłem spory zapas nadwyżki kalorycznej. Nie kombinuj tak. Wywal te aeroby skoro celem jest masa. Ty potrzebujesz masy mięśniowej więc diety przypilnuj. Zmień plan, weź etap 4 albo 5 z tego schematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
[...] - 1x MOIM ZDANIEM NIEPOTRZEBNE Brzuch: 1. Skłony w leżeniu płasko - do wyczerpania. MOZNA ROBIC ROWNIEZ ZGODNIE Z ZASADAMI HST Ogolnie chodzi o to, ze jesli celem jest masa, nalezy bazowac na cwiczeniach wielostawowych, w ktorych mozna uzywac duzych ciezarow. Poza tym jesli wybierasz dwa cwiczenia na grupe, dobrze jest zrobic je w roznych [...]
Myślę, że fatu tyle co pokazuje Tanita, czyli w okolicach 28%. Dużo, ale z drugiej strony kiedyś to ja miałem tyle ważąc 15kg mniej:D Więc mimo wszystko jakaś tam masa została przez okres błędów zbudowana. Bo błędów było bardzo dużo. Najważniejszy to robienie tego samego chociaż to nie dawało rezultatu. Szczególnie ketoza w którą nie mogłem niby [...]
[...] Kaszę ugotować, dynię ugotować. Wystudzić. Następnie wszystkie składniki zmiksować na gładką masę i smażyć na rozgrzanym oleju. Najlepiej smażyć dosyć długo w niezbyt wysokiej temperaturze, aby się nie przypaliły a masa dobrze scięła. Wyszło mi 7 placków, a podałam ze sliwkami z kakao :-) /SFD/2016/10/24/eb4bfb1f15974ac7b6afe525593637d2.jpg
[...] slodzidlo, ja dodalam raptem lyzeczke erytrytolu, bo chcialam malo slodkie ciasto. Forme wysmarowac tluszczem. Wylozyc 3/4 masy , na to wylozyc jablka i zalac pozostala masa. Wstawic do piekarnika nagrzanego do 160 stopni i piec okolo godziny. Makro : 1 kawalek (1/8 ciasta) kcal 252,0 B: 14,5 g W: 36,0 g T: 5,5 g Calosc: 2 014,1 kcal B: [...]
[...] do połączenia skłądników. Mąkę połączyć z proszkiem do pieczenia i dodawać porcjami do masy, cały czas mieszając. Uformować kulki (najlepiej zmoczyć ręce zimną wodą, aby masa się do nich nie kleiła) i wyłożyć na blaszkę przykrytą papierem do pieczenia. Papier najlepiej lekko natłuscić. Piec około 20 minut, do zrumienienia. Makro dla całosci [...]
Nene zalej je ciepłą wodą w małej miseczce, tak żeby całe przykryła. Wyjmij z wody jak już zmiękną i dodawaj wody podczas blendowania - pewnie ciut więcej wody będzie potrzebne niż 7 łyżek; masa ma być zwarta ale na tyle, by dała się swobodnie rozsmarować na blaszce
[...] małe 8-10) Jeśli chodzi o ilość powtórzeń w seriach - to Twój trening idzie raczej w kierunku dynamiki, gdzie zalecane jest wykonywanie 4-8 powtórzeń z dużym obciążeniem, masa to 8-10 powtórzeń. Dwa słowa co do diety... -->cytuję<--Można też stosować standardowy posiłek tzn. węglowodany proste + białko<-- standardowy posiłek [...]
[...] treningiem calosciowym od 3-4 lat (jak nei wierzysz to dam ci link do fotek tych ludzi na priv)?Wiec jak to masz taki idelany trening,dopracowany i wiedze a gdzie taka masa i sila jaka inni robia w 4 lata bez koksu? Ale co strzala pewnie czasem walnales jak znam takich cwaniakow od splitu jak ty? Prawda z moich postow cie w oczy kole to ci [...]
[...] treningu używasz wszystkich kul - dlatego 2x28 też postoją w kącie. U mnie wygląda to tak 2x16 - czysta kondycja i wytrzymałość 2x20 - siła, siło-wytrzymałość powiedzmy, masa (?) 2x24 - czeka.. najpierw 1x24 trzeba puścić w ruch Są programy na 3 pary kettli, ale to raczej rzadkość. Zazwyczaj korzysta się z 1-2 (lżejszy+cięższy albo para), [...]
http://www.ted.com/talks/tony_robbins_asks_why_we_do_what_we_do wiedziałem że gdzieś to widziałem 15 minut temu przysiągłbym, że to moje natchnienie. Jak obejrzałem ten link, to zrozumiałem, że pisała moja podświadomość. Otóż pracuję (dorabiam) w jednej fundacji i bardzo często aktualizuję stronę z podobnym hasłem. Widocznie na tyle mocno wbiło [...]
Myślę, że sam Paweł się trochę zorientował w sytuacji. Zauważ, że "Powrót odważników", to już niemal GS. W połowie. Główne ćwiczenie eksplozywne: zarzut i podrzut pary odważników. Oni się chyba ostro o kasę pożarli. No i Sf jest bardziej pojemne. Ma programy (i ciężko płatne certyfikaty) również na sztangę i ćwiczenia z masą ciała. No bo jakby [...]
Odpoczywaj, odpoczywaj ja też miałem zeszły tydzień nerwowy, do tego mało snu, kiepska dieta (o to akurat Cię nie podejrzewam) i teraz siedzę przeziębiony {{:-( Co do CF - ja tam nie wiem - obwody z ketlami, masa ciała, interwały, prowler/sled, ok. Boje olimpijskie na czas lub na ilość to moim zdaniem oczywiście nieporozumienie.
Maciej GRATULUJE i tutaj. Życiówka jest! Cało i zdrowo na mecie. Biorąc pod uwagę warunki - parujacy deszcz i chwilowe trudności z oddychaniem potwierdzam, że lekko nie było. Masa ludzi leżała czekając na karetkę. Gratuluję raz jeszcze!
PUDZIAN NOWY FILMIK - ZAPRASZAMY!
